兰州三人行企业管理咨询有限公司

联系人:曹老师  点击这里给我发消息

联系电话:13893131070

公司地址:兰州市佛慈大街108号

  基地位于因“世外梨园”“?#21496;?#20105;奇”而享誉全国的兰州名镇--什川镇的华夏奇园内,是西北...
 

基地位于因“世外梨园”“?#21496;?#20105;奇”而享誉全国的兰州名镇--什川镇的华夏奇园内,是西北...

  基地位于因“世外梨园”“?#21496;?#20105;奇”而享誉全国的兰州名镇--什川镇的华夏奇园内,是西北...
  基地位于因“世外梨园”“?#21496;?#20105;奇”而享誉全国的兰州名镇--什川镇的华夏奇园内,是西北...
 
兰州户外拓展夏天户外登山注意事项

责任编辑: admin 发布日期: 2015-06-03 08:19:14

兰州三人行拓展企业咨询管理有限公司,兰州拓展,兰州拓展训练,兰州拓展培训,兰州拓展户外拓展等夏季进行穿越或者是登山,阳光相当强烈,务必要注意防晒。?#35805;?#26469;说,队伍在早晨出发,到达出发地点已经是将近中午,队伍前进时间不长,已经是正午时分。这个时候的气温最高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。

  应对措施:高温天气下参加活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

  夏天户外登山注意事项---饮水

  夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特,在运动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常有害的。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系?#24120;?#29305;别是给?#33041;?#22686;加负担,造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。

  应对措施:少量多次,?#30475;魏人?#21482;喝几口,?#20154;?#30340;次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。不要一次大量饮水,但不是控制补充水分,如果水分大量流失得不到补充,?#29616;?#30340;会引发肾衰竭。

  ?#35805;?#26469;说,夏季一天的活动(5-8个小时),至少需要2-3升以?#31995;?#39278;用水,高温情况下甚至需要6升水。

  夏天户外登山注意事项---热病(?#20154;?#31469;、中暑)

  夏季参加户外运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易中暑.

  应对措施:由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤,行军?#34892;?#35201;戴帽子、穿长衣长裤,但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

  行军途中要注意节奏,一次行走不宜超过一个小时,高温情况下30分钟左右休息一次,根据具体情况休息5至15分钟,以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外,一路上必须要注意补充水、盐份和电解质,带齐防暑药品。

  当出现?#20154;?#31469;以后,必须马上休息,最好是找一个阴凉的地方,把患者的双脚抬高,头?#21487;?#24494;放低,立即补充水分和电解质以及流质的东西,服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。

  ?#35805;?#26469;说,大部分的?#20154;?#31469;患者,经过处理恢复正常以后,基本上可以继续完成后续的活动。?#29616;?#30340;中暑患者,除非恢复的很好,建议找人陪伴让患者退出活动。

  夏天户外登山注意事项---热伤风

  夏季在高温下运动,人体内部产热快,皮肤的毛细血管大量扩张,以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激,会使体表已经开放的毛孔突?#36824;?#38381;,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,导致生病,通常会发生“热伤风”,也就是夏季感冒,甚至会导致更?#29616;?#30340;疾病。

  应对措施:夏季行军途中,大汗淋漓的情况下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途经海边,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,务必不能打开空调直接对着身体?#25285;?#26368;好是打开车窗户用自?#29615;?#38477;温,等身体温度降下来以后再开空调。

  夏天户外登山注意事项---冷饮

  夏季参加户外活动,如果有冰镇饮料吃,是一件很享受的事,但活动中或者是活动结束以后,不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低?#23435;?#30340;温度,而且也冲淡?#23435;?#28082;,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。

  应对措施:少?#21487;?#20837;冷饮?#36234;?#28201;有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮?#31995;齲?#35201;少量多次地饮用。活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。

  夏天户外登山注意事项---衣服

  夏季户外运动大量出汗,衣服很快就湿透了,很多人到达目的地以后,往往任凭衣服湿着,企图?#23380;?#24049;的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的,长此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。

  应对措施:参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套,到了目的地以后,即刻把湿衣服换下来。活动途?#34892;?#24687;的时候,在风很大的情况下,如果休息的时间较长,要及时穿上外套,否则风会把身体的热量大量带走,人的身体冷热交替,很容易引发疾病。

  为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装,最?#35757;?#26159;快干并防紫外线的衣服,裤腿最好可以拆卸下来。

 


版权所有:兰州三人行企业管理咨询有限公司 设计制作:天盛易通网络

公司地址:兰州市城关区佛慈大街108号 联系电话:13893131070

第五人格隐藏房间在哪
官方牛牛现金版 给鞍钢做配套怎么赚钱 湖北11选5走势图一手机板 广东26选5历史开奖结果查询 早上卖煎包赚钱吗 广西11选5号码推荐 福彩3d走势图表 单双大小投注技巧大全 av女优写真 国产Av免费毛片在线看 不想谈对象自己赚钱买房养自己 重庆时时彩计划稳定版 网球即时比分直播 吉林快三免费计划手机 湖北11选5 歌手发歌赚钱方式